番茄煎蛋火腿三明治
番茄煎蛋火腿三明治的做法说明
想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。
维持皮肤弹性和水分，番茄是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94％，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。 此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
番茄煎蛋火腿三明治的做法与步骤
- 1.
将鸡蛋磕入煎锅，开小火煎着（我用的是无油煎锅，所以不用放油）
- 2.
吐司每一片都抹一点沙拉酱
- 3.
生番茄切片，贴在第一片吐司上，再盖上第二片吐司
- 4.
此时可以将鸡蛋上撒点盐，反个面再煎
- 5.
火腿切一片，贴在第二片吐司上，盖好，进微波炉转30秒
- 6.
在这一面鸡蛋上撒一点点黑胡椒碎，差不多煎好了，贴在第三片吐司
- 7.
从微波炉中取出“5”，与“6”和在一起，收工！
小贴士
1建议还是选谷物吐司，就是边边有坚果仁的面包片，比全麦的有营养些
2建议在贴鸡蛋之前用微波打热面包，这样冬天吃起来不会太冷
3 关于火腿片，北京的同学可以去稻香村买火腿，比超市里来的新鲜好吃，淀粉不会多，脂肪比较低
