香干炒韭菜
香干炒韭菜的做法说明
香干是豆制品五香豆腐干的简称。其色泽黄亮，咸味适宜，香气纯正，风味独特。香干含丰富的蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，且含人体所需的8种氨基酸，营养价值较高。韭菜又名“长生韭、壮阳韭、草种韭、扁韭”等。因其有“滋补人身阳气，振奋脏腑”功能，故在旧时的医药中称为“起阳草”、或“起阳韭”。韭菜营养价值较高，含有丰富的蛋白质、糖类以及钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素（B1、B2、C）等，并含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。此菜系将香干批成薄片，再切成细丝，与韭菜段入锅烹制而成。成菜后，色泽白绿相间，韭香浓郁，香干丝越嚼越香。
香干炒韭菜的食材和调料
| 韭菜 | 250克 |
| 香干 | 150克 |
| 精盐 | 5克 |
| 味精 | 1克 |
| 植物油 | 35克 |
香干炒韭菜的做法与步骤
- 1.
将韭菜摘去黄叶，洗净后，切成3厘米长的段备用
- 2.
将香干一批成二片
- 3.
再将香干片切成粗细的丝
- 4.
锅洗净，加入清水500克，置旺火烧沸，放入香干丝焯一下，捞出沥干水分
- 5.
炒锅洗净置火上，舀入植物油烧至八成热时，先放入精盐
- 6.
然后，倒入韭菜段翻炒均匀
- 7.
再放入香干丝继续翻炒至软时
- 8.
加味精调味，翻炒出锅装碟即成
小贴士
制作关键：
1．一定要选用新鲜的韭菜，初春的早韭最佳；韭菜最好现炒现吃，隔夜的熟韭菜，不能食用，可能会中毒。
2．烹制此菜一定要用旺火快速翻炒。最好先放精盐，再倒入韭菜，这样精盐容易均匀。
3．香干切丝时，最好批成两，若刀工不行，可直接切成细丝。
4．香干丝可以不入沸水锅中焯，可用温水泡一下，但都会失去其原有的香味。所以也可以不焯不泡，直接烹制。
准备时间：10分钟
烹饪时间：10分钟
