鱿鱼燕麦圈
鱿鱼燕麦圈的做法说明
这是一道全新口味的新菜，生鱿鱼不但富含蛋白质和各种微量元素，还含有丰富的DHA（俗称脑黄金）能补充脑力，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可补充考生的热量，萝卜干能提香又可增加弹牙感。
鱿鱼燕麦圈的做法与步骤
- 第1步.
用刀轻轻的划开鱿鱼皮，然后把皮撕下来，注意鱿鱼不要被划伤，洗净后沥干水分
- 第2步.
香菇用温水泡发后与萝卜干一起躲成蓉，和纯生燕麦片、肉馅一起放入容器里，并加入适量的烤肉酱
- 第3步.
用筷子将所有食材和辅料搅拌均匀，馅料有些干把泡香菇的水分几次注入一起拌
- 第4步.
起锅烧一锅水，馅料用筷子夹到鱿鱼里，填充好的鱿鱼放入开水锅里蒸5分钟
- 第5步.
开锅后取出鱿鱼，盘里的汤畀出来加些烤肉酱再回锅煮调成酱汁
- 第6步.
烤盘垫上锡纸，烤架刷一遍油，把蒸过的鱿鱼放在烤架上，并用牙签在鱿鱼上扎几个小孔
- 第7步.
烤箱预热后，温度调在180°C，时间10分钟，出锅后切片，淋上汁即可上桌
小贴士
鱿鱼加热后会缩小，填充时别填太满，防止蒸时馅料溢出
