牛奶红薯糖水

牛奶红薯糖水

牛奶红薯糖水的做法说明

冬天天气干燥，身体容易缺水，喝点糖水既可以暖身，又可以起到润肺，养阴，滋润肌肤的作用。给大家介绍一种用料简单，做法方便的亲民汤水，牛奶红薯糖水。红薯中加入冰糖﹑生姜和牛奶，生姜可以驱寒发汗；冰糖可以起到润肺止咳的作用，缓解这个季节的干燥；红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。把牛奶和红薯同时食用，可以很好的补充红薯中缺少的营养物质。
喝下一碗暖暖的糖水，从里到外都是暖的~给家人多一份关怀，让这个冬季，少一些寒冷，少一些干燥，多一份温暖。

牛奶红薯糖水的食材和调料

红薯	1个
姜	1块
牛奶	适量
冰糖	少许

牛奶红薯糖水的做法与步骤

第1步.
红薯切成滚刀块
第2步.
切好的红薯放清水中浸泡，去除淀粉，也可以防止氧化变黑
第3步.
姜用刀拍碎，这样煮的时候，姜中的营养成分更容易煮出来
第4步.
红薯沥干水，放到砂锅内
第5步.
放入姜和冰糖
第6步.
加凉水，没过红薯块即可，喜欢喝汤的可以多放些；中火开始煮
第7步.
煮至红薯酥烂，这时候可以加入牛奶了
第8步.
把牛奶倒进去，牛奶的用量自己控制，喜欢奶味的多放一些，不喜欢奶味的可以少放或者不放
第9步.
放入牛奶后再次煮开就可以关火了，不要煮太久，以免牛奶中营养物质损耗
第10步.
盛出来，趁热就可以吃红薯，喝汤了

小贴士

1.薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。
2.秋冬季节应该多吃红薯，这样可以预防秋冬季节的干燥，但不要吃太多。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。糖尿病人应少吃红薯。

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