将苦瓜洗净中间切开、用勺子去籽
切小薄片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水
加入香油、蒜泥、醋拌匀即可食用
也可加入辣椒油，这样更香。
黄瓜生拌茄子生拌黄丝瓜生拌苦瓜花生拌茄条香辣花生拌皮蛋豆腐生拌洋姜生拌萝卜皮苦瓜菠萝鸡汤苦瓜大逆袭～绝对诱惑你的味觉，以此送给对苦瓜矜持已久的你宝宝辅食：紫薯南瓜苦瓜圈-高颜值苦瓜圈，紫薯和南瓜混合枫糖捣成泥，塞入苦瓜中和苦味
