晶莹剔透鸡腿卷
晶莹剔透鸡腿卷的做法说明
在崇尚健康饮食的今天，这款少油、清淡的鸡腿卷是个不错的选择。在我们平时经常吃的肉类中，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，
其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。而且鸡肉相对更容易消化，其营养很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
晶莹剔透鸡腿卷的做法与步骤
- 1.
鸡腿用剪刀剪开，斩去骨头
- 2.
把鸡腿肉放在案板上，皮朝下，用刀背拍松
- 3.
用盐把拍松的鸡腿底面都涂遍，腌2个小时
- 4.
取一个有盖的保鲜盒，装2/3盒水，倒进锅里
- 5.
锅里放进香料、姜片、冰糖、盐，加入酒，大火煮开后，小火煮20分钟，放凉后
- 6.
装进保鲜盒，放进冰箱制成冰水
- 7.
腌好的鸡腿皮朝下放在锡纸上
- 8.
依次把4块鸡腿肉都卷成卷卷，两头拧成糖果样
- 9.
锅里水开后，用大火蒸15~20分钟
- 10.
蒸熟的鸡腿卷放凉后，拆开锡纸，泡进冰过的汁水里，放进冰箱6个小时以上
- 11.
浸泡入味的鸡腿卷，捞出来，切片，就可以吃了
- 12.
请慢慢品尝，酒量不多，不会把你吃醉的
