#一人食# Healthy洋风早餐

#一人食# Healthy洋风早餐的做法说明

不使用黄油的吐司烤鸡蛋。蔬菜沙拉不用沙拉酱，而是使用橄榄油和葡萄酒醋、盐、黑胡椒、黑芝麻调味。
搭配香肠，和现煮的拿铁，追加一杯果汁。
注意了纤维素、蛋白质和维生素的搭配。非常健康丰盛，适合瘦身的早餐。

1.
前一天晚上可以准备好蔬菜备用。早晨，为了时间管理，首先煮咖啡。
2.
一种是做太阳蛋吐司。不煎蛋。烤盘中铺上锡箔纸，吐司双面抹上少许橄榄油，放在锡纸上。在吐司中央打上鸡蛋，撒上少量盐和黑胡椒，入多士炉烤。余3min时加入香肠一起加热。
3.
沙拉：沙拉碗中倒入蔬菜，加2大匙橄榄油，一小勺葡萄酒醋，少许盐、黑胡椒和黑芝麻，充分拌匀。
4.
煎蛋的话可参照“完美溏心蛋”菜谱，用极少的油就能做出完美的煎蛋～另外可以加蔬菜一起煎，更加快手。