夜班火车便当

夜班火车便当的做法说明

现在很喜欢在超市寻宝，挑一些有趣新奇的东西，先买回家再说，就算当时不知道做什么也不急，先放着，然后忽然有天有了idea，即刻开撸~哈哈哈~~~
前几天在BHG买到一些进口的罐头，买了玉米罐头和波罗地豆，一是因为他们构成很简单，都是豆子水和盐，另外就是觉得波罗地豆的名字很好听o(╯□╰)o…还买了一些看起来很好玩的迷你胡萝卜，是带叶子的，其实我想吃叶子多一点~加上在山姆会员商店买到新鲜的牛油果和智利的大颗蓝莓，感觉小便当变得好土豪有没有~~~
深夜坐长途火车的时候睡不着，总是会好饿，可是躺在床上吃，吃的不开心还会长胖，而且不知道为什么就算是饿死我也不好意思在火车上买东西吃。。。。所以趁着白天没事，准备一些营养低卡的便当，在火车上打开盒子的时候，周围的人应该会倒吸一口冷气吧~~哈哈哈哈~~

夜班火车便当的食材和调料

牛油果
香芹叶
罐头豆子
番茄
黄瓜
蛋黄酱（或沙拉酱千岛酱）
迷你胡萝卜
油
蒜泥
盐
糖
生抽
香醋
南瓜
盐
黑胡椒
锡纸
蓝莓

夜班火车便当的做法与步骤

第1步.
看起来很高大上的豆子君~
第2步.
热量很低有木有~
第3步.
构成很简单有木有~
第4步.
黄瓜切片，番茄切丁，和豆子君混合~
第5步.
半个牛油果切丁加进去~
第6步.
舀两大勺蛋黄酱~再撒一点研磨的黑胡椒~蛋黄酱的热量还是比较高的，可是我自制的蛋黄酱加了好多芥末酱我炒鸡喜欢~可以换成沙拉酱和千岛酱，貌似千岛酱是热量最低的？还是沙拉酱？不知道…
第7步.
拌匀。
第8步.
装进盒子~
第9步.
南瓜切块。
第10步.
上锅蒸熟。
第11步.
蒸熟后取小碗，用勺子把南瓜压成泥，加盐和黑胡椒拌匀，我比较喜欢吃咸的，因为我始终认为南瓜是菜，菜就应该是咸的！！当然你也可以加糖，超市里有种研磨调料叫做肉桂糖~还有一种叫柠檬海盐~都可以用~我觉得南瓜泥配肉桂糖应该也很不错~~
第12步.
胡萝卜取出。
第13步.
把叶子切成小段儿。洗净沥水。胡萝卜搓洗干净，因为小胡萝卜很脆，我没有料理她，就洗干净了生吃就很好吃的~
第14步.
锅内热油，下蒜蓉爆香，下胡萝卜叶子翻炒，加一点生抽，盐，糖和醋，翻炒大概一分钟不到，熟了就可以盛出来了，可以在碗里放一张厨房纸巾吸油。
第15步.
在便当盒里用锡纸做一个隔断。
第16步.
放进胡萝卜叶子。
第17步.
整齐的码上洗干净的胡萝卜。
第18步.
然后在旁边放上南瓜泥，我想南瓜泥如果拌进沙拉里应该也很好吃，所以我没有隔断他们~~撒上香芹叶~~
第19步.
蓝莓泡水，有小苏打可以放一小勺，搅拌均匀后泡2分钟，冲洗干净，装进小盒里。
第20步.
这样，健康营养小清新高端大旗上档次的深夜火车便当就做好啦~！！！