金瓜豆沙包

金瓜豆沙包的做法说明

秋冬季节，人体有一个零件最为脆弱，那就是肺。所以说，秋冬养肺是必须的养生任务。其实，不用去吃什么补药，最简单的，到菜市场拎一个无比廉价的金瓜回来，蒸一锅金瓜豆沙包吃一吃，脆弱的小肺子就会变得很舒服了。
今天，百合推荐亲做的是冰糖绿豆沙馅的金瓜包。
金瓜虽然廉价，却是补中益气、止咳化痰、润肺排脓的极好食材，与营养极为丰富的海蜇的食疗价值有异曲同工之妙。因此享有“植物海蜇”的美称。绿豆和冰糖也都是润肺解毒、止咳化痰的好东东。放在一起食用不仅功效提升，味道也是极佳的。
煊软香甜的，像点心一样的主食。

金瓜豆沙包的食材和调料

糖适量
馅料（绿豆、冰糖）
面团材料：
金瓜（瘦长型的更香）250克
干酵母3克
面粉适量

金瓜豆沙包的做法与步骤

第1步.
绿豆洗净，放高压锅中加水加适量的冰糖煮烂，用勺子将豆子捣成泥。盛起。
第2步.
金瓜去皮去瓤，切成薄片，上屉蒸软，取出。稍放凉，搅成泥。
第3步.
馅料之外的所有材料放入一个盆中，揉成一个柔软的面团。这个过程，根据面团的软硬度面粉慢慢掺入，直至能揉成面团，不另外加水。放在温暖的地方发酵1小时。面团胀大成2倍大。
第4步.
把面团移至案板上，会有一点粘手，可以撒一点干面粉操作。揉面，将面团中的空气排出。
第5步.
分割成若干个小剂子，滚圆。
第6步.
取一个剂子，用手按平，包上豆沙馅。收口朝下，摆放进蒸屉上。
第7步.
依次包好，摆好，盖上盖子，发酵1小时。如果室温过低可以将锅底水烧热一下促进面团发酵。
第8步.
观察面团，变得蓬松膨胀长大，就可以了，开火，上汽后猛火蒸15分钟。
第9步.
关火。取出。
第10步.
香喷喷、软乎乎的豆沙金瓜包就做好了。