吞拿青瓜沙拉卷（前菜）
吞拿青瓜沙拉卷（前菜）的做法说明
我的减肥首选菜。
吞拿青瓜沙拉卷（前菜）的食材和调料
| 希腊酸奶 | 1盒 |
| 青瓜 | 1条 |
| 混合蔬菜丁 | 少许 |
| 吞拿罐头 | 1罐 |
| 小番茄 | 1盒 |
| 美奶兹 | 少许 |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
吞拿青瓜沙拉卷（前菜）的做法与步骤
- 1.
青瓜洗净，用刮果皮的果刨将青瓜刮成薄薄的长片2片，剩余的写成0.5cm的小丁
- 2.
烧一锅水，水开后放入混合蔬菜丁，滚30秒捞出备用。我选择的混合蔬菜丁是胡萝卜，青豆，玉米。
- 3.
吞拿罐头打开去水，加入美奶兹，少许黑胡椒粉，搅拌均匀
- 4.
摆盘，番茄对半切开。用青瓜片做一个桶装卷，里面用吞拿垫底，上面堆满水果沙拉，加上一勺希腊酸奶（我选用的是蓝莓味的。盘子上用酸奶划一道弧线，摆上切好的番茄
小贴士
这道菜难在青瓜刮成切条，废了一根青瓜屡试不爽。
不喜欢希腊酸奶（Greek Yogurt）的也可以用普通酸奶或者沙拉酱
