减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶

减脂增肌早餐-130905-美式乡村煎鸡排，全麦切片，老酸奶的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉自然解冻，平铺用刀从中间片成两薄片，抹少许盐和料酒腌制30分钟。鸡蛋充分打散，腌好的肌肉先裹慢蛋液再在面包糠里裹上面包糠。平底不粘锅倒橄榄油，5成热油未冒烟即放入鸡排，小火两面煎成金黄色。

2. 2.

   生菜洗净，平铺，西红柿洗净切薄片，平铺在生菜上，最后放上1煎好的鸡排，裹起来吃。