凉拌菠菜扇贝柱,紫薯银耳汤,蓝莓
菠菜洗净切长段,开水焯烫30秒,扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒,加蒜泥、盐、料酒拌匀
银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮
减脂增肌早餐-130713减脂增肌早餐-130714减脂增肌早餐-130715减脂增肌早餐-130801减脂增肌早餐-130802减脂增肌早餐-130803减脂增肌早餐-130805减脂增肌早餐-130806【减脂增肌】和风蒜香芥末鸡(减脂期打牙祭)