【哥本哈根减肥菜单】烤牛排

【哥本哈根减肥菜单】烤牛排的做法与步骤

1. 1.

   200g 小牛排洗干净 用菜刀单面拍扁

2. 2.

   牛排双面抹上橄榄油

3. 3.

   牛排单面抹上一层黑胡椒 然后放在阴凉的地方腌半小时以上

4. 4.

   在牛排表面用牙签戳小洞 然后放进有组合烧烤功能的微波炉 100 度烤 2 分钟（具体时间根据各自不同功率的烧烤工具决定）

5. 5.

   拿出来翻面 牙签戳小洞 让血水流出 再放进微波炉 100 度烤 2 分钟

6. 6.

   烤完后用叉子戳戳看是不是熟透 完全熟透即可

7. 7.

   洗干净的生菜铺底 牛排装盆撒盐 可以挤一些柠檬汁调味