减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）

减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）的做法与步骤

1. 1.

   山药：洗净、切小块、煮熟。

2. 2.

   红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。

3. 3.

   香蕉：要买熟透的香蕉切小块。

4. 4.

   牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。

5. 5.

   将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。