你的精致生活，离不开的瑜伽。 静谧的月光下，点燃香薰，紧闭双眸，就这样把曼妙的身体融入在纯净的夜色中......这便是瑜伽女人，这样的夜晚只属于她和瑜珈。 瑜伽之于女人，就如香茗之于茶点,品茶的时候少了精致的甜点总嫌不够优雅。女人如果不修习瑜伽，也让人觉得可惜。二者相得益彰，不可或缺，只有彼此补充才会愈发完美。

美国某杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：患心脏病几率——运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000。患 高血压几率——运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000。患肥胖症几率——运动者：4/1000，缺乏运动者：808/1000。最重要一 点——寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。你不锻炼，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。只要得了脂肪肝，将来得肝癌、肝坏死的比例 超高。走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。

有韵味的女人是最耐看的，正如优雅的女人最为人所欣赏。也许是一个温柔的眼神，一个优雅的姿式，一个浅浅的笑意，一句淡淡的问候，一个善良的帮扶，一个理性的反应......这些不经意流露出的细节，处乱不惊的宁静心态，笑对人生的淡泊情怀，就是女人的气质、内涵与韵味。 女人的韵味没有年龄界线，今天的每日体式为大家介绍一个能够增加女人韵味的体式——鸟王式（Garudasana），这是一个经典的哈他站姿体式，相比前两期为大家介绍的山式和树式更具难度，同时它又是一个兼具美感与功效的实用体式。

多数人在减肥之前都会做一系列的减肥计划，这些计划虽然比较完美，但很少有人能坚持实施，以至于减肥失败。其实只要在睡前半小时内做这些动作，就可以达到轻松瘦身的效果。另外，这些动作还有助于身体的排毒，并促进睡眠。 一、揉按腹部 多数人的减肥方法都是以节食的方式进行，这样的方式不但会造成自身营养不良，更不利于身体健康。睡前只要做相应的推腹动作可达到排毒、瘦身的功效，另外有利于身体保健。推腹法就是通过简单的手法帮身体清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，这对于情绪性发胖的效果十分有用。

昆达里尼瑜伽（Kundalini），是经典的瑜伽流派之一，也称为蛇王瑜伽，自古以来只有极少数皇室贵族才有机会去练习和体验。随着时代的发展，昆达里尼逐渐揭开了神秘面纱，推广到世界各地。 在瑜伽经典中有这样一段内容：12年哈他瑜伽（Hatha Yoga）加上6年帝王瑜伽（Raja Yoga），再加上3年梵音瑜伽（Mantra Yoga）和1年拉雅瑜伽（Laya Yoga），其效果等于练习一年的昆达里尼瑜伽。

恼人的痛经可以有轻松的方式解除了，新型腹式呼吸缓解法能有效的减轻疼痛，这样的运动处方既方便又安全实用。 什么是原发性痛经？ 原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。原发性痛经即是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛。

男人壮阳不一定要服用壮阳药，其实很多日常饮食、运动都能起到壮阳的效果，这比单纯的药物效果更好，也更加健康。那么，哪些食物能壮阳呢？ 哪些食物能壮阳？ 1、韭菜 又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。

肾对于我们来说都是至关重要的，尤其是男性朋友。肾虚是男性的一大硬伤，因此我们要避免肾虚的发生。那么，男人肾虚该怎么办呢？ 1.提肛 使“射精肌”更结实强，阴道更紧实，锻炼盆底肌，保持盆腔器官处于正确的位置。使男性的耻骨尾骨肌（又称射精肌）变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强；女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

式，但是健身运动也有一些坏习惯要戒掉，下面跟着小编一起来看下。 一、道貌岸然。 一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。 二、摸不着北。 双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。

慢性胃炎是十分常见的消化系统疾病，通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大，因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键。除此之外，运动疗法可以缓解症状。 五种运动可以缓解慢性胃炎 1、摩腹 身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。...