- 男人这辈子绝不能少了这“玩具”
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套“常规武器”――哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。 哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。
- 女人最大的梦想就是“肉长到该长的地方”
“流瑜伽”是传统瑜伽的动态增强版，继承了传统瑜伽的优势，同时增加了流畅动感性，可以让你的“肉肉长到该长的地方去”，同时姿态也变得无比优雅。 瑜伽一向是各个明星、超模修炼身材的必修课，“流瑜伽”是传统瑜伽的动态增强版，继承了传统瑜伽的优势，同时增加了流畅动感性，可以让你的“肉肉长到该长的地方去”，同时姿态也变得无比优雅。
- 健身最重要的是强健这个部位
健身与“健心”是不可分开的两个方面，而一般人往往认为，健身就能收到长寿、快乐等回报，都忽视了“健心”的作用。从某种意义而言“健心”所起的作用比健身更有实际意义，因此有的专家提出，健身别忘健心，到底什么样的方式是健心呢？您不妨试试以下几点： 一、对周围的“爱” 对周围的人、事、物都抱着一种爱心，会使你变得高尚和豁达，不要对任何事都斤斤计较，与人为善，天人合一。
- “柔软”和“僵硬”最大的差别竟在这
瑜伽老师经常被问到的问题是：“老师，我的身体非常僵硬，可以练习瑜伽吗？” 此文是1992年B.K.S Iyengar大师在美国的采访节选，其中他对于习练瑜伽所具备的身体的僵硬和柔软作出了解答。 问：您能否讲讲柔软的身体与僵硬的身体有什么区别？
- 打高尔夫球也有你想不到的好处
高尔夫球是一种生活中比较常见的运动，但是多数人对于这一不是很了解，那么打高尔夫球对于我们的身体有什么好处呢？ 培养信心 对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。 消除赘肉 高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。
- 腰部不酸不累不疼就是爽
经常伏案而坐的办公室一族，怎么拯救你的腰背部，简单练习这5式瑜伽，让你轻松恢复。 双脚抬升式 Dvipada Pitham 功效：温和训练背部肌肉 拉伸髂腰肌和大腿 仰卧在垫子上，手臂沿身体两侧向前伸展。屈膝，双脚放平，将脚靠近坐骨，舒适为宜。 吸气，带动腹肌，脚用力下压，抬起臀部，同时将脊柱一节一节抬离地面。呼气，倒退至前步骤，将脊柱依次并以半弧形方式落回地面。重复五次。
- 吸收了“元气蛋”竟变化这么大
小编和大家一样在工作中无感地度过，跟平常没区别。只是星期一有点困……好吧特别困。可是“特困族”和“元气青年”差别就很大了，或许你我属于前者。 让我们从以下10分钟的体式序列开始，把明天变得不一样吧—— 从婴儿式开始。将双膝分开，两臂向前伸展，保持几次深长的呼吸。为进入下一个体式做准备。
- 女人，再不露夏天就过去了
慢性背部疼痛最常见的原因之一是人们看医生的。这种疼痛通常是由于生活习惯,比如长时间工作在办公室工作或较差的姿势坐在沙发上。好消息是,你完全可以减轻背部疼痛和愈合背部与瑜伽! 要做到这一点,你需要做的姿势,伸出你的下背部和目标你的腿筋和臀部。但不要只接受explanation-try这5-pose序列自己!
- 每天坚持10分钟没什么“大不了”
胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，今天小编分享8式丰胸瑜伽，每天10分钟，就可以有效丰胸。 很多女性都为自己的胸部感到烦恼，有的是因为胸部松弛导致下垂，有的是因为胸部扁平.....下面就教大家八招，让你的胸部有效的保持丰满和紧实。
- 每天做足十分钟竟有惊喜出现
研究发现人们只需要每天抽出10分钟运动，已经可以促进心血管健康，且运动量增加，效果越好。 这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。 研究者对464名已绝经的女性进行了试验，她们的共同特点是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血压；在试验前没有健身锻炼的习惯。她们被分成四组：第一组，依然不做运动，长时间久坐；