锅中比平时抄菜油放的多一点，七种疏菜切方块混合抄到七分熟。
在放点颜和刚上锅的白米饭混合抄到熟透
七彩茄汁鸡排饭七彩茄汁海鲜饭七彩素便当中学生营养餐（七彩拌饭+虾皮萝卜汤+桔子）七彩豆腐羹七彩水果盅如吃的蛋抄饭蛋抄饭七彩抄饭
