减肥便当

减肥便当的做法与步骤

1. 第1步.

   因为早上比较赶时间，没有一步步拍照

   
2. 2.

   1.把鸡胸肉洗干净切片放进保鲜盒，加入生姜末，客家娘酒一小勺，盐少许，酱油，生粉，胡椒粉，一点花生油，拌匀盖上盖子放冰箱 2.第二天早上起床把大米小米洗净放电饭煲煮饭 2.把西兰花切块洗净，大火烧开水以后把西兰花放碟子放进去清蒸两分钟 3.把隔天腌制的鸡胸肉平铺在碟子上放进微波炉高火两分钟，拿筷子把鸡肉翻一面再两分钟就可以了 最后装便当 我是晚上腌制鸡胸肉，晚上煲饭，切西兰花洗好，第二天清蒸西兰花，弄鸡肉，十五分钟搞掂