早餐能量饮
紫薯切块后蒸熟
搅拌机或破壁机，依次加入蒸熟的紫薯，快熟燕麦片，热水及牛奶，以低速，高速，从低速逐渐开到高速搅打细腻后再转低速打十来秒，这样打出来的东西不会有很多泡沬
减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥可以吃到燕麦粒的燕麦牛奶低卡牛奶燕麦球（补救燕麦牛奶粥中燕麦过多大法……）椰香紫薯燕麦饮——桂格燕麦片快手瘦身餐—燕麦牛奶蛋饼（消耗燕麦）热可可牛奶牛奶 1杯可可粉 2勺蜂蜜 适量做法 ：取三分之一牛奶把可可粉在杯子里化开，把剩下的牛奶烧开浇在杯里，加上适量蜂蜜就OK啦燕麦盒子（燕麦罐子，隔夜燕麦）宿舍早餐·紫薯奶昔燕麦·紫薯肉松卷·蔬菜沙拉超浓郁牛奶可可刚切燕麦粥(附快速煮燕麦粥的方法)
