胶东巧媳妇
胶东巧媳妇的做法说明
高蛋白低脂肪零失败的一道菜，必须加入年夜饭菜单啊！
胶东巧媳妇的做法与步骤
- 第1步.
蒜苔洗净，切7-8mm长的小丁
- 第2步.
鲜鱿鱼洗净去内脏，切1cm^2的小丁，也可以增加虾仁、扇贝肉等海鲜
- 3.
葱花适量
- 第4步.
热锅冷油放入葱花大火爆香
- 第5步.
倒入鱿鱼丁继续爆炒
- 第6步.
鱿鱼丁变色后倒入蒜苔，继续大火翻炒
- 第7步.
撒盐、倒入适量味达美（味极鲜）
- 第8步.
蒜苔变色后倒入打散的蛋液，接着翻炒
- 第9步.
蛋液凝固后，收汁出锅。舀一勺盛在小窝头的空心里吃，更健康美味，膳食纤维、蛋白质、粗粮，全部囊括其中，好吃不长肉。
