减肥鸡胸肉

减肥鸡胸肉的做法与步骤

1. 第1步.

   将鸡胸肉所有调味料抹匀，放入保鲜袋。入冰箱冷藏一夜。

   
2. 第2步.

   将西兰花焯水，紫包菜和焯水的西兰花垫底，鸡胸肉等一起包入锡箔纸中。烤箱预热230摄氏度10分钟。将锡箔送入烤箱20分钟，鸡胸肉很厚，所有时间较长，可以按照鸡胸肉的大小酌情调整时间。如果觉得不够香，可以将烤好的鸡胸肉，放入平底锅，两面煎一下。