煎鸡片

煎鸡片

煎鸡片的做法说明

丰富蛋白质, healthy food

煎鸡片的食材和调料

胸肉100-250g
土豆一个
胡萝卜一个
一个
亚麻籽油/橄榄油/胡麻油20g
黑胡椒碎少量
罗勒少量
披萨草少量
小,一个

煎鸡片的做法与步骤

  1. 1.

    将鸡胸肉切厚片,腌制(罗勒,黑胡椒碎,盐,洋葱)

  2. 2.

    将土豆胡萝卜切片,撒上罗勒(不需要减肥,可以加黄油),放入蒸锅

  3. 3.

    中火,放油,放入鸡片,煎至变色,放入洋葱,一起煎

  4. 4.

    将蒸熟的土豆胡萝卜捣碎成泥

  5. 5.

    摆盘,将剩下的土豆胡萝卜泥与煎鸡片中剩下的洋葱搅拌

小贴士

黑胡椒碎不要太多

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