“想活到100岁，不下梦!”，想要长寿，其实不是问题，活得长更要活的健康，这样长寿才有意义!但是，许多人因为错误的生活、饮食习惯等，却只是浑身是病，被迫躺在床上。想要多活几年，不是只能靠吃素，反而中医养生专家建议：荤素搭配得宜，就能活到百岁，且听荤素搭配关键突破在哪里?

鸡蛋蛋黄中叶黄素含量居首位,降低对感光细胞的损害 自从人们整天黏在电脑与智慧型手机前以后，蓝光对眼睛造成损害的问题就变得越来越受注目，当然一个是看多真的会加速视网膜上黄斑部上叶黄素与玉米黄素的耗损;另外一个则是市场上想推广该类产品而有的行销操作。 黄斑部上唯二的类胡萝卜素 叶黄素(lutein)与玉米黄素(zeaxanthin)都是类胡萝卜素的一员，结构上长得跟 beta-胡萝卜素很像，在所有的类胡萝卜素里面只有这两个种能出现在黄斑部上。其主要的作用是抗氧化还有吸收蓝光的能量，降低对感光细胞的损害。

眼睛老化已是全球性的健康问题，随着通讯科技的发达，过度使用智慧型手机、平板电脑，“关灯看手机”、“走路盯着手机不放”，再者，上班族用眼过度，尤其是眼睛必须紧盯着电脑的人，最容易伤害眼睛。眼科门诊中发现，青壮年族群激增，许多人还没发苍苍，就先视茫茫，与生活习惯息息相关。

世界上就是有那么不公平的事情，有些人一点甜食也不敢吃，就怕变胖。而有些人不论怎么大吃大喝，却依然维持纤瘦的体型。为什么这些人都不会胖呢?难道我就是那种易胖体质吗?我也好想要变成吃不胖体质啊! 这种褐色细胞是属于活发性细胞，能够维持体内温度，增强体内的新陈代谢，让热量较快速的消化。 那些吃不胖的人们，体内有较多这样的细胞。

很多人因为减肥的关系而造成便秘时有所闻。尤其女性更常常会因女性特有的生理节奏而为便z烦恼。月经前，黄体激素的分泌会增加，肠道内的平滑肌对于刺激的敏感度会下降。而受到黄体激素的影响，水分更容易被肠道吸收，肠道里不能留下充分的水分所以就会变得容易便z。 月经前，为了防止便秘，多摄取帮助肠道的食材就显得相当重要。在这里，从消化器官内科医师担任“松生诊所”院长的松生恒夫医师的著作“肠道讨厌的食物及喜欢的食物　年过40更该知道的不易生病的饮食习惯”中，为大家介绍预防便z的7种成分。

应该很少人会反对“早餐很重要”这件事情，但不是有吃就好，吃了什么样的东西也相当值得我们去探究与了解。先前我曾经写过没有吃早餐可能会对下一餐的血糖带来影响，而今天的文章则是进一步去看早餐的营养对餐后代谢的影响。 有一篇发表在营养学期刊上的研究就是看在看早餐的营养组成对餐后代谢的影响。总共 29 位儿童参与这项研究，他们的平均年龄是 10±1 岁，其中 体重正常的孩子有 16 位，平均体重 33± 1 公斤;过重或肥胖的孩子有 13 位，平均体重是 46±1 公斤。

春节期间，阖家团圆，儿女绕膝，少不了吃吃喝喝、打牌下棋、走亲访友、迎来送往，生活规律很容易被打乱，甚至忘记吃药这回事。这种情况极易导致血糖出现波动，令糖尿病病情反复或加重，不可不防。 那么，如何才能使糖尿病患者开开心心、平平安安地过好节呢? 春节使糖尿病患者的饮食控制增加了难度，生活失去了规律。但患者只要增强自我控制能力，管好自己的嘴，这个问题不难解决。糖尿病患者应在确定每日总热量的前提下，保持营养平衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪应分别占食物的50%~60%、15%~20%、25%~30%。

过年各式料理油滋滋，容易造成肠胃蠕动不顺畅，恐成大腹翁、大腹婆!适时食用芭乐、番茄，有助肠胃不卡卡。芭乐富含维生素C，除了抗氧化力强不错，维生素C也有助于制造代谢脂肪的胺基酸，减少人体对脂肪的吸收。适度食用，也不怕过年肥上身。 有“冬季里的绿色珍珠”之称的芭乐，营养价值丰富，富含维生素C、A、B1、B2、B6，钙、磷、钾、丙胺酸、胱胺酸、膳食纤维等，对人体帮助很大。以维生素C来说，每100克的芭乐就富含330多毫克。营养师陈彦甫在其新书《降血脂食物排行榜》中指出，芭乐含有极丰富的维生素，1颗芭乐即能满足人1天所需的维生素...

花生酱容易含有黄麴毒素，让消费者高度恐慌，网路近日流传，吃香菜等可解黄麴毒素，但营养师驳斥，吃偏方排毒是本末倒置的作法，不摄取毒素才是正确观念。建议民众购买花生制品时，应注意产地标示及制造日期，特别是对于存放，应保持阴凉干燥，避免黄麴毒素发生蔓延。 网路流传吃香菜可解黄麴毒素说法，遭营养师所驳斥。

你是不是很是懊恼，为什么明明控制住饮食了，还不知不觉的变胖了呢?其实，也许是你的生活习惯导致你变胖，改掉这些坏习惯，一起朝健康迈进!今天讲解一下导致肥胖的主要原因，要避免6个让你 肥胖的坏习惯。 习惯1/挨饿，不固定时间吃饭 通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们变胖。