健身饮食周记:day 4 晚餐

健身饮食周记:day 4 晚餐

健身饮食周记:day 4 晚餐的做法说明

早餐:鸡蛋三明治+脱脂牛奶

午餐:香煎鸡胸肉+杂粮饭

晚餐:京葱牛肉丝

from:fittime

健身饮食周记:day 4 晚餐的食材和调料

牛后腿100g
辣椒
耗油1勺
生抽1勺
淀粉半勺
料酒1勺
50g 切圈
黑胡椒

健身饮食周记:day 4 晚餐的做法与步骤

  1. 1.

    牛肉切丝,依次放入辣椒粉,蚝油,生抽,料淀粉和油腌制5分钟。

    健身饮食周记:day 4 晚餐的做法步骤 第1步
  2. 2.

    火力调至中高火,锅烧热,倒入油,烧至微微起烟,放入牛肉,炒散至牛肉半熟。

    健身饮食周记:day 4 晚餐的做法步骤 第2步
  3. 3.

    加入大葱和黑胡椒。

    健身饮食周记:day 4 晚餐的做法步骤 第3步

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